Laufen und Jogging in Dänemark

Der Jogger ist nicht ganz so schnell unterwegs wie der Radfahrer, aber schneller als der Fußgänger. Joggen stärkt die Kondition, der Jogger tankt seinen Vitamin-D Spiegel an der Sonne auf und bekommt bisweilen sogar Glücksgefühle. Vor allem in Dänemark wird gut und gerne gelaufen. Und hierfür gibt es einige gute Gründe.

Die Beliebtheit des Laufens in Dänemark

In Dänemark erfreut sich die Bewegung großer Beliebtheit und bereitet den Menschen eine Menge Freude. Beim Besuch von Marathonläufen in Norddeutschland fällt auf, dass viele Dänen in ihren rot-weißen Landestrikots an den Start gehen. In Dänemark selber finden zahlreiche kleine und international bekannte Laufveranstaltungen statt.

Herzliche Atmosphäre und ideale Laufrouten für persönliche Bestzeiten

Die Läufer in Dänemark formen eine enge und herzliche Gemeinschaft. Die Einladungen zu den Wettläufen erinnern oft an eine Geburtstagseinladung. Aufgrund des flachen Landes ist es einfach, geeignete Strecken für das Lauftraining zu finden und somit die persönliche Bestzeit zu verbessern.

Jeder kleine Erfolg sorgt für zusätzliche Motivation und regt dazu an, bald wieder durch die wunderschönen Landschaften Dänemarks zu joggen.

Ob Sie sich für einen Wettbewerb anmelden oder die Natur erkunden möchten, es existiert eine ideale Strecke für jeden Jogger. Beim Joggen verbessern Sie Ihre Fitness. Sie genießen die Umgebung und die frische Luft in vollen Zügen.

Naturerlebnisse beim Laufen in Dänemark

Joggen Sie entlang der fast endlosen Strände, durch lange Feld- und Waldwege, mal auf asphaltierten Straßen und dann wieder auf dem Trampelpfad. Lauschen Sie den Wellen der Nordsee und der Ostsee und den Gesängen der Vögel. Für Touristen beginnt die nächste Laufrunde oft schon direkt an der Eingangstür ihres Ferienhauses in Dänemark. Denn der Startpunkt zum Joggen kann überall dort sein, wo Sie ihn festlegen.

Wind und Wetter an den Laufrouten in Dänemark

Wer nicht gerade auf dem Laufband im Fitnessstudio joggen möchte, der begibt sich beim Laufen in die Hände der Launen der Natur. Und gerade dies macht den Sport noch abwechslungsreicher. In Dänemark bedeutet dies, Sie setzen sich den Winden und den spontanen Wechsel des Wetters aus.

Der Sommer kann Sie dabei manchmal ordentlich ins Schwitzen bringen, im Herbst wird es etwas stürmischer. Das bietet viel Abwechslung, jede Laufrunde wird zu einem einzigartigen Erlebnis. Spannen Sie sich am besten auch ein Regencape um den Gürtel. Vor allem dann, wenn der Wetterbericht vor spontanen Regenschauern warnt.

Genau genommen gibt es kein Wetter, das zu schlecht ist, um Joggen zu gehen. Im schlimmsten Fall sind Sie vielleicht nicht optimal auf das aktuelle Wetter in Dänemark vorbereitet. Und falls Sie an einem Laufwettbewerb teilnehmen, dann können Sie beruhigt sein: Alle Ihre Mitbewerber sind denselben Wetterbedingungen ausgesetzt wie Sie. Das bedeutet: Gleiche Chancen für alle!

Prinz Frederik, der Läufer

Als gutes Vorbild läuft auch der dänische Prinz Frederik voran. Und dies nicht nur beim Royal Run, sondern auch zwischendurch an sonnigen Tagen. Auch nicht immer nur allein, seine königliche Familie begleitet ihn gerne. Im Sommer, wie im Winter präsentiert sich der Prinz mit seinem Nachwuchs auf den sozialen Netzwerken. Vor allem seine Zwillinge Vincent und Josephine scheinen die Leidenschaft des Vaters zu teilen.

Die dänische Fairness

„Dänen lügen nicht“ – hatte einst ein bekannter Ostfriese gesungen. Und tatsächlich: Bei den kleineren Läufen setzt die Organisation auf die dänische Fairness. Hier misst jeder Läufer selbst seine Zeit und zählt die eigenen Runden. Mogeln wäre theoretisch möglich, aber das passt überhaupt nicht zur dänischen Mentalität.

Die Leidtragenden beim Schummeln wären vor allem die Freunde des Laufsports. So finden bei den kleinen Laufveranstaltungen Begegnungen mit einem gemeinsamen Essen und einer kleinen Feier nach dem Lauf statt. Die Teilnehmer kennen sich untereinander und sind gut befreundet.

Die perfekte Distanz für jede Kondition

Gut 250 Marathonläufe werden jedes Jahr in Dänemark organisiert. Mit 42 Kilometer Länge sind das schon eine beachtliche Anzahl an Schritten, die bewältigt werden müssen. Das ist vermutlich nichts für den untrainierten Läufer. Ein Halbmarathon bietet logischerweise dann die Hälfte der Strecke. Also 21 Kilometer. Ein Einsteiger joggt auch hier noch gut 140 Minuten lang.

Eventuell möchten Sie erst auf einer kürzeren Route laufen?

Fast jeder Waldweg und viele Strandabschnitte eignen sich als Joggingrouten. Natürlich können Sie auch vor dem Urlaub trainieren, falls Sie sich auf einen Wettbewerb in Dänemark einlassen möchten. Gehen Sie es beim Marathonlauf gemütlich an, niemand wird Sie schief angucken, wenn Sie nicht gleich eine Höchstleistung erbringen. Auch das gehört zur dänischen Mentalität.

Königlich Joggen: Der Royal Run

Der Royal Run fand in Dänemark erstmals im Jahre 2018 zum 50. Geburtstag vom dänischen Kronprinz Frederik statt. Mittlerweile wurde der Royal Run zu einem jährlichen Event, und Frederik nimmt, soweit es seine Gesundheit zulässt, an allen Läufen teil. Die Laufdistanzen orientieren sich beim Royal Run nicht am Marathonlauf, sondern an Strecken von 1,6 bis 10 Kilometern.

Die Orientierungsläufe

In Dänemark sind die Orientierungsläufe sehr beliebt. Hier müssen die Läufer mithilfe von Karte und Kompass die Zwischenstationen selber finden. Die Suche nach der nächsten Zwischenstation kostet natürlich etwas Zeit und die Laufzeiten sind kaum mit jenen eines klassischen Marathonlaufs zu vergleichen. Verschiedene Lauf-Events bieten auch die Wahlmöglichkeit zwischen dem klassischen Lauf und einem Orientierungslauf.

Fast jeder Wanderweg kann auch eine Laufstrecke sein. Es gibt aber Routen, an denen Ihnen Jogger ganz besonders häufig begegnen werden. Hier folgen einige Beispiele der beliebtesten Laufstrecken in Dänemark.

An der Nordseeküste Dänemarks als Jogger laufen

Die Nordseeküste Dänemarks bietet Jogger-Liebhabern ein einzigartiges Laufabenteuer mit atemberaubenden Landschaften und frischer Meeresluft. Entlang der Küstenlinie können Sie sowohl auf Sandstränden als auch auf gut ausgebauten Wanderwegen joggen.

Ein beliebter Ort für Jogger ist der Nationalpark Thy, der eine Vielfalt an Laufstrecken inmitten der beeindruckenden Dünenlandschaft bereithält.

Achten Sie beim Joggen an der Nordseeküste Dänemarks immer auf die Gezeiten und das Wetter, um eine sichere und angenehme Lauferfahrung zu gewährleisten. Hier finden Sie unvergessliche Laufmomente, die Ihren Körper und Geist erfrischen werden

Die Rote Route Ho Klitplantage an der Nordsee

Auf einer Strecke von 2,4 Kilometern führt die Laufroute Sie durch die schöne Natur der Klitplantage. Die Laufstrecke gilt als vergleichsweise einfach und sie kann in gut 30 Minuten bewältigt werden. Natürlich lohnt es sich auch, in der Landschaft einmal innezuhalten und die faszinierende Ruhe zu genießen. Ein toller Aussichtspunkt ist der Hügel der Ho-Dünenplantage in der Nähe von Blavand.

Am Wattenmeer auf Fanø joggen

Die Insel Fanø ist ebenfalls ein empfehlenswerter Ort für Jogger, da sie einzigartige Laufstrecken und Panoramablicke auf die Nordsee Dänemarks bietet. Vergessen Sie nicht, bei Ebbe die Möglichkeit zu nutzen, auf dem Meeresgrund des Nationalparks Wattenmweer zu joggen, was ein besonderes Erlebnis darstellt.

Der Fanø-Strandlauf verläuft über eine Strecke von knapp 15 Kilometern. Sie legen dabei 142 Höhenmeter zurück. Mit guter Kondition können Sie diese Laufrunde in etwas mehr als 2 Stunden bewältigen. Wie der Name vermuten lässt, laufen Sie hierbei vor allem am Strand von Fanø entlang.

Die Waldroute Tversted

Gut eine Stunde und achtzehn Minuten lang dauert die zwölf Kilometer lange Waldroute Tversted. Hier bewältigen Sie 88 Höhenmeter auf einem Rundweg durch die Plantage von Tversted. Die Laufstrecke führt Sie teilweise durch schmale, sandige Wege.

Die Tornby Klitplantage Waldroute

Knapp 13 Kilometer liegen bei der Tornby Klitplantage Waldroute vor Ihnen. Die Tour über eineinhalb Stunden führt Sie durch die 100 Jahre alte Plantage. In der Touristikinformation bekommen Sie eine Wanderkarte durch die Region, aber die Waldroute ist auch mit Schildern gut ausgestattet.

Nach Kopenhagen zum Jogging in Dänemark

Kopenhagen, die Hauptstadt Dänemarks, bietet ideale Bedingungen für Jogging-Enthusiasten. Die Stadt ist bekannt für ihre malerischen Routen, grünen Parks und saubere Luft, was sie zu einem perfekten Ort für Läufer macht. Eine der beliebtesten Strecken ist entlang der Kopenhagener Hafenpromenade, wo Sie die beeindruckende Skyline und historische Schiffe bewundern können.

Der Kopenhagen Stadtlauf

Der Stadtlauf von Kopenhagen beginnt am Bahnhof entlang der großen Kanäle. Sie laufen in Richtung der großen Parks zum Kanal. Die Laufrunde dauert gut zwei Stunden auf einer Strecke von knapp 19 Kilometern auf fast ebener Strecke: Sie müssen nur 14 Höhenmeter überwinden.

Die Kopenhagen Seen-Laufrunde

Etwas kürzer und einfacher ist die Kopenhagen Seen-Laufrunde. Hier joggen Sie über knapp sieben Kilometer von Holmens Kirkegard am Sortedams-See und dem Peblinge-See entlang zum Sankt-Joergens-See und wieder zurück.

Der Salomon Hammertrail auf Bornholm

Mehr als 26 Kilometer haben sie beim Salomon Hammertrail auf der Ostseeinsel Bornholm zu bewältigen. Dafür werden Sie mit einem faszinierenden Meerblick belohnt. Der Rundkurs dauert im Durchschnitt drei Stunden und fünfzig Minuten.

Die Teilnahme an einem Wettkampf ist für viele Läufer die Belohnung für das Training. Denn ohne Training sollte niemand an einem Wettkampf teilnehmen. Oft mischen sich Touristen unter die einheimischen Läufer. Anschließend stoßen alle Teilnehmer auf die erfolgreiche Bewältigung der Strecke an.

Marathon laufen in Kopenhagen

Entlang am Hafen und vorbei an Brücken führt der Kopenhagen-Marathon. Rund 12.000 Teilnehmer aus mehr als 100 Nationen finden sich hier zum flachen Rundkurs zwischen Kopenhagen und Frederiksberg ein. Tausende von Zuschauern beobachten das Spektakel am Streckenrand. Der erste Kopenhagen-Marathon fand im Jahre 1980 statt, damals mit nur 784 Läufern.

Der Hans Christian Andersen Marathon

In Odense, dem Geburtsort von Hans Christian Andersen findet der gleichnamige Marathonlauf statt. Sie laufen durch verkehrsbefreite Straßen. Sie haben die Wahl zwischen der kompletten Marathonstrecke, einem Halbmarathon oder einem Minimarathon. Die Strecke beträgt 4,2 Kilometer.

Der Bergmarathon in  Aabenraa

Ein Bergmarathon in Dänemark? Das kann nicht ganz so alpin ausfallen. Das Laufen des Marathons führt Sie durch die Ortschaft Aabenraa auf verschiedene Hügel in Südjütland, durch die Fußgängerzone und das Stadtzentrum. Große Bildschirme machen den Event auch für den Zuschauer sehr interessant.

Nordsee Strandmarathon Nørre Nebel

Dieser Marathonlauf führt Sie durch die Natur der Nordseeküste Dänemarks, vorbei an Sandstränden und Dünen. Sie können diesen Lauf als Marathon, als Halbmarathon und als 4,2 Kilometer Strecke bewältigen. Dieser Marathon verläuft durchwegs am Sandstrand.

Aarhus City Halbmarathon

Gut 12.000 Läufer und 50.000 Zuschauer machen den Aarhus City Halbmarathon zu einem regelrechten Spektakel. 21 Kilometer führen den Läufer mitten durch die verkehrsbefreite Stadt. Rockbands, Samba-Tänzer und zahlreiche DJs machen Aarhus an diesem Tag zur Partystadt.

Skjoldunge Marathon Trail

Mit 925 Höhenmetern ist der Skjoldunge Marathon Trail ein recht hügeliger Marathonlauf. Für dänische Verhältnisse jedenfalls. Die Strecke verläuft am Fjord entlang, durch sieben Wälder und eine große Wiesenlandschaft am Nationalpark Skjoldungernes Land.

Werden Sie im Dänemarkurlaub zum Läufer

Ob wir jung oder schon etwas älter sind, es ist fast nie zu früh oder zu spät, um mit dem Laufen anzufangen. Ein Urlaub in Dänemark kann ein guter Anlass sein, um das Joggen auszuprobieren. Die flachen Landschaften laden hierzu praktisch ein. Die großen Marathon-Events in Dänemark sind immer ein interessantes Spektakel. Für Besucher gleichermaßen wie für die Teilnehmer.

Dänemark bietet eine Vielzahl an wunderschönen Stadtparks, die sich perfekt zum Joggen eignen, insbesondere für Anfänger. Die flache Landschaft, gepflegte Wege und die frische Luft sind ideale Voraussetzungen, um sich sportlich zu betätigen und die Natur zu genießen. In diesem Artikel stellen wir Ihnen die schönsten Stadtparks Dänemarks zum Joggen für Anfänger vor.

Kopenhagen

Der Østre Anlæg liegt im Herzen von Kopenhagen und ist ein beliebter Ort zum Joggen. Der Park bietet gut ausgebaute Wege und viele Grünflächen, die zum Entspannen einladen. Außerdem finden Sie hier das Statens Museum for Kunst, das sich perfekt für eine kulturelle Pause nach dem Joggen eignet

Frederiksberg Have ist ein weiterer malerischer Park in Kopenhagen, der sich hervorragend zum Joggen eignet. Die Wege führen an Teichen, Skulpturen und dem beeindruckenden Frederiksberg Slot vorbei, sodass Sie während Ihrer Laufrunde stets etwas zu bestaunen haben

Der Kongens Have (auf Deutsch: Königsgarten) ist ein große Grünanlage im Zentrum Kopenhagens, der auch als “Rosenborg Slotshave” bekannt ist. Er ist ein beliebter Ort zum Joggen aufgrund seiner schönen Gartenanlagen und historischen Gebäude.

Aarhus

Der Marselisborg Mindepark liegt in der Nähe des Marselisborg Schlosses in Aarhus und bietet eine atemberaubende Aussicht auf die Bucht von Aarhus. Die Parkanlage ist weitläufig und bietet viele gut ausgebaute Wege, die sich hervorragend zum Joggen eignen.

Der Botanische Garten von Aarhus ist ein weiterer großartiger Ort zum Joggen. Er verfügt über gepflegte Wege und eine Vielzahl von Pflanzen, die das Laufen zu einem besonderen Erlebnis machen.

Kolding

Der Koldinghus Park liegt rund um das historische Koldinghus Schloss in der Stadt Kolding. Die weitläufige Parkanlage bietet viele gut ausgebaute Wege zum Joggen sowie beeindruckende Ausblicke auf das Schloss und die umliegende Landschaft.

Aalborg

Der Mølleparken in Aalborg ist ein großer Park, der sich traumhaft zum Joggen eignet. Die Wege sind gut ausgebaut und führen durch Wälder und entlang von Bächen, sodass Sie während Ihrer Laufrunde die Natur Dänemarks genießen können.

Odense

Fælledparken ist der größte Park in Odense auf Fünen und bietet viele gut ausgebaute Wege zum Joggen. Der Park ist bekannt für seine schöne Landschaft, seine Seen und die zahlreichen Spielplätze, sodass Sie hier sowohl sportlich aktiv sein als auch entspannen können.

Tipps für das Jogging in Dänemark

Ob Sie eine kurze oder eine längere Strecke in Angriff nehmen möchten, bereiten Sie sich immer gut auf Ihre Laufrunde vor. Hier einige Tipps, die Ihnen dabei helfen werden, dass Ihre Joggingtour in Dänemark ein Erfolg wird.

Achten Sie auf das Wetter

Das Wetter kann in Dänemark schnell wechseln. Nehmen Sie Kleidung mit auf die Tour, die Sie einem schnellen Wechsel des Wetters anpassen können. Wenn es regnen sollte, dann gehört auch eine wasserdichte Jacke zu Ihrer Ausstattung mit dazu. Eine Mütze und auch Handschuhe können an kühlen Herbst- oder Wintertagen nützlich sein.

Bleiben Sie sichtbar

Im Winter sind die dänischen Tage recht kurz. Planen Sie mit ein, dass Sie möglicherweise auch im Dunkeln joggen. Sorgen Sie dann für reflektierende Kleidung. Auch eine Stirnlampe ist dann kein Fehler. Achten Sie darauf, dass Sie von Autofahrern und Radfahrern gut zu sehen sind.

Befolgen Sie Verkehrsregeln

Auch als Jogger sind Sie Verkehrsteilnehmer. Und das bedeutet, dass Sie sich an die Verkehrsregeln halten müssen. Kennen Sie schon alle dänischen Verkehrszeichen? Nehmen Sie sich vor dem Urlaub etwas Zeit, sich damit zu befassen. Dort, wo keine expliziten Gehwege an der Straße platziert sind, sollten Sie immer gegen die Fahrtrichtung joggen. So haben Sie den Verkehr immer gut im Blick.

Achten Sie auf andere Verkehrsteilnehmer

Oft werden Sie sich den Gehweg mit Radfahrern und auch mit Fußgängern teilen. Dies setzt eine gegenseitige Rücksichtnahme voraus. Lassen Sie immer genügend Platz, damit Sie von den Radfahrern überholt werden können. Nehmen Sie entsprechend Rücksicht, wenn Sie einen Fußgänger oder einen anderen Jogger überholen.

Bleiben Sie auf den befestigten Wegen

Vor allem Naturschutzgebiet ist der Querfeldeinlauf tabu. Im Frühling nisten die Vögel in der wilden dänischen Natur und auch wenn die Versuchung noch so groß ist: Als Jogger laufen Sie auf den befestigten Wegen. Nicht auf Trampelpfaden, die vom Wild ausgetreten wurden und nicht durch die Wiesen.

Achten Sie auf die eigene Sicherheit

Laufen Sie am besten nicht alleine durch die Landschaft. Zusammen mit guten Freunden macht das sowieso viel mehr Spaß. Achten Sie auf Ihre persönliche Sicherheit. Obwohl Dänen als angenehme Zeitgenossen bekannt sind, sollten Sie nicht zu viel riskieren, um Ihr Glück herauszufordern. Joggen alleine im Wald in der Nacht kann immer zu einem Abenteuer mit ungewissem Ausgang werden.